MND-PL27 Leg Exercise Commercial Gym Fitness Plate Loaded Strength Training Strength Caf Machine ایستاده

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series یک تجهیزات حرفه ای برای استفاده در سالن بدنسازی است که از لوله بیضی مسطح 50*100* 3 میلی متری به عنوان قاب استفاده می کند که عمدتاً برای سالن های ورزشی سطح بالا استفاده می شود.
MND-PL27 ایستاده ساق پا، بلند کردن ساق پای ایستاده نیاز به حداقل تجهیزات دارد - یا اصلاً - و برای مبتدیان و ورزشکاران باتجربه مناسب است.این حرکت عضلات ساق پا را کار می‌کند و فواید زیادی دارد، از جمله قدرت مچ پا و عملکرد پایین‌تنه.

1. میله آویزان: میله آویز بزرگ 50 میلی متر، از صفحات هالتر چند مارک استفاده کنید. میله آویز 50 میلی متری بزرگ، با استفاده از چندین مارک از صفحات هالتر.شما می توانید تعداد بشقاب های زنگ را با توجه به نیاز خود قرار دهید و باعث انعطاف پذیری بیشتر تمرین می شود.
2. طراحی: طراحی ساده، ردپای کوچک و نگهداری آسان3.لوله فولادی ضخیم شده Q235: قاب اصلی لوله بیضی شکل تخت 50*100*3 میلی متر است که باعث می شود تجهیزات وزن بیشتری را تحمل کنند.
3. تمرین: یک دمبل نسبتاً سنگین را با دست چپ خود بگیرید و پای راست خود را روی سکوی بالا بردن ساق پا قرار دهید.نیمه جلویی پای شما باید روی سکو باشد و پاشنه پای شما باید در هوا باشد.می توانید این حرکت را روی پله ها نیز انجام دهید.

با دست راست خود را به چیزی برای تعادل بگیرید، پشت خود را صاف کنید و پای چپ خود را خم کنید.
با درگیر کردن ساق پا، نفس بکشید و پای راست خود را فشار دهید.تا می توانید خود را بالا ببرید.
هنگام بازدم، موقعیت بالایی را برای یک ثانیه نگه دارید و به آرامی خود را پایین بیاورید و اجازه دهید مچ پا خم شود.
تا جایی که می توانید پایین بیایید - باید کشش شدیدی را در ماهیچه ساق پا در قسمت پایین احساس کنید.
به تکرار ادامه دهید.
پس از اتمام کار، دمبل را با دست راست خود بگیرید و حرکت را با پای چپ خود انجام دهید.