MND-HA58 تجهیزات تجهیزات تجاری تجهیزات بدنسازی باشگاه استفاده از آموزش افزایش جانبی

افزایش جانبی یکی از بهترین تمرینات شانه برای کسانی است که به دنبال ساخت شانه هایی مانند تخته سنگ هستند. این همچنین یک حرکت بسیار ساده است: در واقع شما فقط وزنه ها را به طرفین و سطح شانه بالا می برید ، سپس دوباره آنها را پایین می آورید - هرچند که به طور طبیعی ما توصیه های بسیار مفصلی در مورد شکل کامل برای دنبال کردن داریم.

با این حال ، اجازه ندهید که این سادگی شما را فریب دهد تا فکر کنید که برای یک زمان آسان در آن هستید. افزایش جانبی حتی با وزنه های بسیار سبک ، به طرز شیطانی سخت است.

و همچنین شانه های بزرگتر ، مزایای افزایش جانبی به افزایش تحرک شانه افزایش می یابد. اگر به درستی در طول آسانسور بریده شوید ، هسته شما نیز سود می برد و عضلات در قسمت فوقانی پشت ، بازوها و گردن نیز بعد از چند مجموعه ، فشار را احساس می کنند.