ساختن ساقهای بزرگتر و قویتر فواید عمیقی دارد، از جمله تقویت عضلات گاستروکنمیوس و کف پا - عضلات مهم برای درشت نی، آشیل و رانها. ساقهای بزرگتر همچنین به ورزشکاران کمک میکند تا در اوج عملکرد خود، چه در بسکتبال، ژیمناستیک، دو و چه در فوتبال شرکت کنند.