MND-AN33 ردیف نشسته

پارویی کابلی نشسته یک تمرین کششی است که به طور کلی عضلات پشت، به ویژه عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) را درگیر می‌کند. همچنین عضلات ساعد و عضلات بازو را نیز درگیر می‌کند، زیرا عضلات دو سر و سه سر بازو تثبیت‌کننده‌های پویا برای این تمرین هستند. سایر عضلات تثبیت‌کننده‌ای که درگیر می‌شوند، همسترینگ و سرینی بزرگ هستند. این تمرین برای افزایش قدرت انجام می‌شود، نه به عنوان یک تمرین هوازی پارویی. اگرچه پارویی نامیده می‌شود، اما حرکت کلاسیک پارویی نیست که ممکن است در دستگاه پارویی هوازی استفاده کنید. این یک تمرین عملکردی است، زیرا در طول روز بارها وسایل را به سمت سینه خود می‌کشید. یادگیری درگیر کردن عضلات شکم و استفاده از پاها در حالی که کمر خود را صاف نگه می‌دارید، می‌تواند به جلوگیری از کشیدگی و آسیب کمک کند. این فرم صاف کردن کمر با درگیر کردن عضلات شکم، فرمی است که در تمرینات اسکات و ددلیفت نیز استفاده می‌کنید.