ردیف نشسته MND-AN33

ردیف کابل نشسته یک تمرین کششی است که به طور کلی عضلات پشت، به ویژه ماهیچه پشتی را تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین عضلات ساعد و عضلات بالای بازو را کار می‌کند، زیرا عضلات دوسر و سه سر تثبیت‌کننده‌های پویا برای این تمرین هستند. سایر عضلات تثبیت کننده ای که وارد عمل می شوند، همسترینگ و گلوتئوس ماکسیموس هستند. این تمرین برای تقویت قدرت انجام می شود تا به عنوان یک تمرین قایقرانی هوازی. با وجود اینکه به آن ردیف می گویند، این عمل پارویی کلاسیک نیست که ممکن است در دستگاه قایقرانی هوازی استفاده کنید. این یک تمرین عملکردی است که چندین بار در طول روز وسایل را به سمت سینه خود بکشید. یادگیری درگیر کردن شکم و استفاده از پاها در حالی که پشت خود را صاف نگه دارید می تواند به جلوگیری از فشار و آسیب کمک کند. این فرم پشت صاف با عضلات شکم درگیر یکی از مواردی است که در تمرینات اسکات و ددلیفت نیز استفاده می کنید.