دمبل یا وزنههای آزاد، نوعی وسیله ورزشی هستند که نیازی به استفاده از دستگاههای ورزشی ندارند. دمبلها برای تقویت و فرمدهی عضلات استفاده میشوند.
هدف از دمبلها تقویت بدن و فرمدهی عضلات، همراه با افزایش اندازه آنهاست. بدنسازان، وزنهبرداران قدرتی و سایر ورزشکاران اغلب از آنها در تمرینات یا برنامههای ورزشی خود استفاده میکنند. تمرینات مختلفی برای استفاده از دمبلها ایجاد شده است که هر کدام برای تمرین گروه خاصی از عضلات طراحی شدهاند. به عنوان یک گروه، تمرینات دمبل، اگر به درستی و به طور منظم در یک برنامه ورزشی جامع انجام شوند، میتوانند به ایجاد شانههای پهن، بازوهای قوی، باسن خوشفرم، سینه بزرگ، پاهای قوی و شکم خوشفرم کمک کنند.
مشخصات: ۲.۵-۵-۷.۵-۱۰-۱۲.۵-۱۵-۱۷.۵-۲۰- ۲۲.۵-۲۵-۲۷.۵-۳۰-۳۲.۵-۳۵-۳۷.۵-۴۰-۴۲.۵-۴۵-۴۷.۵-۵۰ کیلوگرم