نیمکت تخت تجهیزات تناسب اندام از جنس استیل ضخیم با کیفیت بالا MND-HA34

پرس سینه تخت. همانطور که گفته شد، عضله سینه بزرگ از عضلات بالایی و پایینی سینه تشکیل شده است. هنگام پرس سینه تخت، هر دو سر به طور مساوی تحت فشار قرار می‌گیرند، که این تمرین را برای توسعه کلی عضلات سینه بهترین می‌کند. پرس سینه تخت در مقایسه با فعالیت‌های روزمره شما، حرکتی بسیار طبیعی‌تر و روان‌تر است.

پرس سینه یا پرس سینه، یک تمرین با وزنه برای بالاتنه است که در آن، فرد در حالی که روی نیمکت وزنه‌برداری دراز کشیده است، وزنه را به سمت بالا فشار می‌دهد. این تمرین عضلات سینه‌ای بزرگ، دلتوئید قدامی و سه سر بازو را در کنار سایر عضلات تثبیت‌کننده به کار می‌گیرد. معمولاً از هالتر برای نگه داشتن وزنه استفاده می‌شود، اما می‌توان از یک جفت دمبل نیز استفاده کرد.

پرس سینه با هالتر یکی از سه حرکت در ورزش پاورلیفتینگ در کنار ددلیفت و اسکات است و تنها حرکت در ورزش پاورلیفتینگ پارالمپیک است. همچنین به طور گسترده در تمرینات با وزنه، بدن‌سازی و سایر انواع تمرینات برای توسعه عضلات سینه استفاده می‌شود. قدرت پرس سینه در ورزش‌های رزمی مهم است زیرا ارتباط نزدیکی با قدرت مشت زدن دارد. پرس سینه همچنین می‌تواند به ورزشکاران در افزایش عملکردشان کمک کند زیرا می‌تواند توده مؤثر و هیپرتروفی عملکردی بالاتنه را افزایش دهد.