تجهیزات تناسب اندام فولادی ضخیم MND-HA34 نیمکت مسطح

پرسهای تخت تخت. همانطور که گفته شد ، عمده پکتوریس از PEC فوقانی و تحتانی تشکیل شده است. هنگامی که نیمکت مسطح ، هر دو سر به طور مساوی استرس دارند و این باعث می شود این تمرین برای توسعه کلی PEC بهترین باشد. مطبوعات تختخواب مسطح در مقایسه با فعالیت های روزمره شما یک حرکت مایع بسیار طبیعی تر است.

مطبوعات نیمکت یا مطبوعات قفسه سینه ، یک تمرین تمرینات وزنه برداری فوقانی است که در آن کارآموز در حالی که روی یک نیمکت تمرینات وزنه برداری قرار دارد ، وزنه را به سمت بالا فشار می دهد. این تمرین از دیگر عضلات تثبیت کننده از پکتوریس عمده ، دلتوئیدهای قدامی و سه سر استفاده می کند. هالتر به طور کلی برای نگه داشتن وزن استفاده می شود ، اما می توان از یک جفت دمبل نیز استفاده کرد.

مطبوعات هالتر نیمکت یکی از سه آسانسور در ورزش قدرتمند در کنار بن بست و چمباتمه است و تنها بالابر در ورزش پاورلیفت پارالمپیک است. همچنین در تمرینات وزنه برداری ، بدن سازی و انواع دیگر تمرینات برای توسعه عضلات قفسه سینه استفاده می شود. استحکام مطبوعات نیمکت در ورزش های جنگی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا کاملاً با پانچ کردن قدرت ارتباط دارد. Bench Press همچنین می تواند به تماس با ورزشکاران در افزایش عملکرد خود کمک کند زیرا این امر می تواند توده موثر و هیپرتروفی عملکردی بالای بدن را افزایش دهد