تجهیزات بدنسازی چکشی MND-FM22 کرانچ شکمی

کرانچ شکمی عضلات میانی شکم شما را تمرین می‌دهد. دسته‌ها را بگیرید و با کشیدن آرنج‌ها به سمت زانوها، کرانچ کنید. اگر صندلی چرخانده شود، عضلات کنار شکم شما نیز می‌توانند درگیر شوند. دستگاه‌های کرانچ معمولاً از مقاومت اضافی به شکل وزنه‌های انتخابی یا بارگذاری صفحه استفاده می‌کنند و اغلب با تکرارهای متوسط ​​تا زیاد، مانند ۸ تا ۱۲ تکرار در هر ست یا بیشتر، به عنوان بخشی از بخش متمرکز بر عضلات شکم انجام می‌شوند.