شکم کرانچ عضلات میانی شکم شما را تمرین می دهد. دسته ها را بگیرید و با کشیدن آرنج ها به سمت زانوها، کرانچ کنید. اگر نشیمنگاه تاب خورده باشد، ماهیچه های کنار شکم شما قابل کار هستند. ماشینهای کرانچ معمولاً از مقاومت اضافی در قالب وزنههای انتخابی یا بارگذاری صفحه استفاده میکنند و اغلب برای تکرارهای متوسط تا زیاد، مانند 8 تا 12 تکرار در هر ست یا بیشتر، به عنوان بخشی از بخش تمرکز بر شکم تمرین انجام میشوند.