MND-FM07 پین لود شده انتخاب چکش قدرت تجهیزات تناسب اندام لت Pulldown برای باشگاه ورزشی

تناسب اندام MND FMبار پینedانتخابچکشسری Strength یک تجهیزات حرفه‌ای برای استفاده در باشگاه‌های ورزشی تجاری است که از 50*80*۲.۵mm مربعلوله به عنوان قاب، عمدتاً برای موارد زیر قابل استفاده استوسطسالن ورزشی پایانیا باشگاه.

لات پولدو استاز موقعیت بالا، عضله پشتی بزرگ، عضله ذوزنقه‌ای پایینی، عضلات کمکی و عضله دوسر بازو را تمرین می‌دهد.

آموزش مترروش: در حالت نشسته بنشینید، سینه، شکم و کمر خود را بالا نگه دارید، دستانتان از شانه‌هایتان بازتر باشد، اهرم را با کف دست‌هایتان به جلو نگه دارید، دستانتان را به صورت عمودی تا جلوی گردنتان پایین بکشید، همزمان نفس بکشید، به مدت ۲ ثانیه ثابت بمانید و به آرامی به ۹۰٪ مسیر اصلی برگردید (فقط آن را تا انتها عقب نیاورید، همیشه به فشار دادن ادامه دهید)، همزمان نفس بکشید و عمل فوق را تکرار کنید. ۴ ست ۸ تا ۱۲ تکراری. کشیدن کمر در حالت پایین، عضله پشتی بزرگ (ضخامت)، عضله ذوزنقه‌ای پایینی (ضخامت)، عضلات کمکی و عضله دو سر بازو را تمرین می‌دهد. روش: در حالت نشسته بنشینید، سینه، شکم، کمر و کف دست‌هایتان را رو به روی هم نگه دارید، اهرم را نگه دارید، بازوهایتان را سفت کنید و بدن خود را به سمت سینه بکشید، همزمان نفس بکشید، به مدت ۲ ثانیه ثابت بمانید و با سرعت آهسته (مانند بالا) به ۹۰٪ مسیر اصلی برگردید، در حالی که نفس می‌کشید، و سپس عمل فوق را تکرار کنید. ۴ ست با ۸ تا ۱۲ تکرار.