MND-FM07 پین لود شده انتخاب چکش تجهیزات تجهیزات تناسب اندام لات برای سالن بدنسازی

Mnd Fitness fMبارedانتخابچکشسری Strength یک تجهیزات حرفه ای استفاده از سالن ورزشی تجاری است که 50****80*2.5mm مربعلوله به عنوان قاب ، عمدتا برای آن کاربرد داردمیانهسالن بدنسازییا باشگاه

Lat Puldow استاز یک موقعیت بالا آموزش می دهد که لاتیسیموس دورسی ، عضله ذوزنقه تحتانی ، قطعات کمکی و دوسر.

آموزش مETHOD: در حالت نشسته بنشینید ، سینه ، شکم و کمر خود را نگه دارید ، دستان شما از شانه های خود گسترده تر است ، اهرم را با کف دست خود نگه دارید ، بازوهای خود را به صورت عمودی به سمت جلوی گردن خود بکشید ، در همان زمان بازدم کنید ، به مدت 2 ثانیه تثبیت کنید و به آرامی به 90 ٪ مسیر اصلی برگردید (فقط آن را در تمام مدت زمان تکرار نکنید ، همیشه کار را تکرار کنید ، همیشه مهار را ادامه دهید. 4 مجموعه از 8-12 تکرار. کشیدن پشت در حالت کم ، آموزش Latissimus dorsi (ضخامت) ، ذوزنقه پایین (ضخامت) ، قطعات کمکی و دوسر است. روش: در حالت نشسته بنشینید ، قفسه سینه ، شکم ، کمر ، کف دست خود را به یکدیگر نگه دارید ، اهرم را نگه دارید ، بازوهای خود را محکم کنید و بدن خود را به سمت سینه خود بکشید ، به طور هم زمان بازدم کنید ، به مدت 2 ثانیه تثبیت کنید و به 90 ٪ مسیر اصلی با سرعت آهسته (مانند بالا) برگردید ، در حالی که استنشاق می کنید و سپس عمل فوق را تکرار کنید. 4 مجموعه 8-12 تکرار.