مربی‌های بیضوی به کاربران کمک می‌کنند تا از نظر بدنی مناسب و سالم بمانند، استقامت و قدرت خود را افزایش دهند و وزن خود را کاهش دهند، در حالی که یک تمرین هوازی کم‌تأثیر ارائه می‌دهند که به کاهش خطر آسیب‌ها کمک می‌کند. حرکت مربی بیضوی حرکت طبیعی دویدن و قدم زدن را شبیه سازی می کند. استفاده از مربی بیضوی یک تمرین قلبی عروقی بسیار خوب با حداقل خطر آسیب را فراهم می کند. سلامت قلب و عروق به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. به طور کلی، مربیان بیضوی پایه خوبی برای یک برنامه تناسب اندام منظم فراهم می کنند.
حرکات پاهای مربی بیضوی عضلات سرینی ماکسیموس (سرپشت)، عضله چهار سر ران (چهارسر)، همسترینگ و ساق پا را زمانی که کاربر به صورت عمودی ایستاده است، تمرین می دهد. اگر کاربر در حین ورزش به سمت جلو خم شود، عضلات باسن بیشترین مزیت را از ورزش خواهند برد. حرکات بازوی مربی بیضوی برای بسیاری از عضلات بالاتنه مانند عضله دوسر بازویی (دوسر بازویی)، عضله سه سر (سه سر بازویی)، دلت های عقب (دلتوئید)، لات ها (لاتیسیموس دورسی)، تراپ (ذوزنقه) و سینه ها (سینه ای) مفید است. عمده و فرعی). با این حال، از آنجایی که مربی بیضوی تمرین هوازی را ارائه می دهد، عضله اصلی که تمرین می شود قلب است.
