دستگاه‌های الیپتیکال به کاربران کمک می‌کنند تا از نظر جسمی سالم و متناسب بمانند، استقامت و قدرت خود را افزایش دهند و وزن کم کنند، در عین حال یک تمرین هوازی کم‌فشار ارائه می‌دهند که به کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک می‌کند. حرکت دستگاه الیپتیکال، حرکت طبیعی دویدن و قدم برداشتن را شبیه‌سازی می‌کند. استفاده از دستگاه الیپتیکال، یک تمرین قلبی عروقی بسیار خوب را با حداقل خطر آسیب‌دیدگی فراهم می‌کند. سلامت قلبی عروقی خوب به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. به طور کلی، دستگاه‌های الیپتیکال پایه خوبی برای یک برنامه تناسب اندام منظم فراهم می‌کنند.
حرکات پای دستگاه الیپتیکال، عضلات سرینی بزرگ (باسن)، چهارسر ران (چهار سر ران)، همسترینگ و ساق پا را در حالت ایستاده به کار می‌گیرد. اگر کاربر هنگام تمرین به جلو خم شود، عضلات سرینی بیشترین بهره را از تمرین می‌برند. حرکات دست دستگاه الیپتیکال برای بسیاری از عضلات بالاتنه مانند عضلات دوسر بازویی، سه سر بازویی، دلتوئید پشتی، عضلات لت (پهلوی پشتی)، ذوزنقه‌ای و عضلات سینه‌ای (سینه‌ای بزرگ و کوچک) مفید است. با این حال، از آنجایی که دستگاه الیپتیکال یک تمرین هوازی ارائه می‌دهد، عضله اصلی که تمرین داده می‌شود قلب است.
