پاور تاور سنگین با کیفیت بالا به سرعت به بخشی از برنامه تمرینی منظم شما تبدیل خواهد شد. پس از اولین جلسه، عضلات شکم/میان تنه خود را مانند قبل احساس نخواهید کرد. هر کاربری قادر خواهد بود تمرین حیاتی VKR (بالا بردن عمودی زانو) را برای فرمدهی و تقویت عضلات میان تنه خود انجام دهد. تمرینات میتواند در ابتدا با استفاده از پدهای VKR شامل بالا بردن زانو با زانوی خم یا پای صاف باشد، همچنین میتوانید یک چرخش به انتها اضافه کنید تا واقعاً کل عضلات میان تنه خود را هدف قرار دهید، همچنین میتوانید VKR آویزان را با استفاده از میله بارفیکس امتحان کنید و برای به دست آوردن بهترین نتیجه میتوانید ترکیبی از همه اینها را انجام دهید. تمرینات اضافی شامل بارفیکس؛ گرفتن استاندارد، گرفتن باز و گرفتن با دست از روی زمین برای هدف قرار دادن کمر با استفاده از ویژگی گرفتن زاویهدار و ارگونومیک میله است. ویژگیهای اضافه شده شامل دستههای دیپ، میلههای شنا و نگهدارنده پای قابل تنظیم برای دراز نشست است.